Собрать важное
Записывайте ситуации, переживания, мысли и другие триггеры по одному — без поиска идеальных слов.
Личная система самостоятельной практики
Освобождайте внимание и силы от триггеров, которые снова и снова задевают.
Записывайте ситуации, мысли, образы и другие триггеры, отмечайте эмоции и проходите их последовательным пакетом. Так реакции постепенно теряют силу, а в жизни становится больше спокойствия, энергии и свободы действовать.
Последовательная работа с триггерамиВ фокусе всегда один триггер, но за день вы проходите последовательность многих коротких шагов.
Объём под васСервис учитывает исходный тест и выбранное вами время на практику.
Динамика по месяцамНастроение, триггеры и тест помогают замечать собственные изменения месяц к месяцу.
Зачем это может быть нужно
Практика, которая превращает перегрузку в последовательность коротких шагов
Можно собрать личные триггеры и последовательно проходить их по одному: отмечать реакцию, применять Ключ, переходить дальше. Число проговоров Ключа на день задают выбранное время на практику и безопасная норма по результату теста; избыточные триггеры бережно ждут в «Запасе».
Пройти поток без хаоса
На экране только один триггер, но после короткого шага сервис сразу даёт следующую из дневного объёма.
Видеть путь месяц к месяцу
Короткие отметки настроения, результаты теста и личная статистика помогают видеть собственную динамику, а не полагаться только на память.
Пройти тест · около 10 минутЗайти и начать практикуТест добровольный: он помогает подобрать стартовый объём и замечать динамику. Можно сначала создать профиль и спокойно познакомиться с сервисом; личные триггеры не нужны для первого шага.
От знакомой трудности к следующему шагу
Когда тревога, раздражение, чувство вины или внутреннее противоречие мешают жить, не обязательно держать всё в голове.
Сервис помогает собрать личные триггеры по одному: это могут быть человек, событие, отношения, работа, перемены, ошибка, воспоминание, образ будущего, ожидание или абстрактная мысль. Эмоции и другие реакции отмечаются отдельно — как то, что возникает в ответ на триггер. Здесь нет диагноза и нет «правильного» списка: каждый триггер вы формулируете и подтверждаете сами.
Пройти стартовый тест
Он помогает определить начальный объём практики и затем наблюдать личную динамику по месяцам.
Один раз подготовить Ключ
Пошаговое программирование задаёт личный порядок работы до первой практики.
Идти последовательным потоком
Дальше вы отмечаете реакцию, применяете Ключ к одному триггеру и переходите к следующей карточке выбранного пакета.
Пройти тест · около 10 минутЗайти и начать практикуТест добровольный: он помогает подобрать стартовый объём и замечать динамику. Можно сначала создать профиль и спокойно познакомиться с сервисом; личные триггеры не нужны для первого шага.
Начать можно спокойно
Сначала — короткое знакомство. Затем подготовка Ключа в удобном темпе.
- Поймите устройство сервиса.Пять коротких экранов объяснят, что и зачем будет происходить.
- Подготовьте свой Ключ.Пошагово закрепите личный ориентир перед первой практикой.
- Получите первое действие.Дальше сервис ведёт по одному шагу, а разделы остаются доступны в любой момент.
Пройти тест · около 10 минутЗайти и начать практикуТест добровольный: он помогает подобрать стартовый объём и замечать динамику. Можно сначала создать профиль и спокойно познакомиться с сервисом; личные триггеры не нужны для первого шага.